Apprendre à guider le Yoga Nidra, sans mettre sa vie entre parenthèses.
60 heures de formation, de janvier à septembre 2027, à Toulon et en ligne. Un dimanche par mois, des visios d'accompagnement et une journée d'immersion en pleine nature.
- 60 heurespratique, théorie et guidage
- Toulon et en lignevisios de 1h30 entre les dimanches
- Aucun prérequisen Yoga Nidra
- Dès 99 € par moispaiement en 3 ou 10 fois
Ce que vous saurez faire en septembre
Le Yoga Nidra est une relaxation guidée, entre veille et sommeil, qui relâche le corps, apaise le mental et ouvre une écoute intérieure. Cette formation va au-delà de la pratique : elle vous apprend à la transmettre avec justesse.
- Construire une séance complèteDe l'intention au protocole écrit, étape par étape.
- Guider avec votre voixLe choix des mots, le rythme, les pauses et les silences.
- Adapter à chaque publicStress, sommeil, récupération, séances courtes ou longues.
- Poser un cadre sécurisantPosture et éthique de l'accompagnement.
- Trouver votre styleUne pratique personnelle solide et une façon de transmettre qui vous ressemble.
Un rythme pensé pour la vraie vie
Pas besoin de bloquer plusieurs week-ends entiers. La formation se construit mois après mois, entre pratique, transmission et expérimentation.
Le rythme mensuel laisse le temps d'expérimenter entre les sessions, de revenir avec vos questions et de laisser les apprentissages s'intégrer. Les visios complètent le présentiel sans le remplacer : elles servent à revenir sur les pratiques, répondre aux questions et accompagner vos premiers guidages.
Un format exigeant, compatible avec une vie professionnelle, familiale et personnelle.
Le calendrier
- Dimanche 31 janvier 2027Présentiel à Toulon
- Dimanche 28 février 2027Présentiel à Toulon
- Dimanche 28 mars 2027Présentiel à Toulon
- Dimanche 25 avril 2027Présentiel à Toulon
- Dimanche 30 mai 2027Présentiel à Toulon
- Dimanche 27 juin 2027Présentiel à Toulon
- Juillet et aoûtPause, pour intégrer à votre rythme
- Dimanche 26 septembre 2027Présentiel à Toulon
- Date à venirJournée d'immersion en nature et remise des diplômes
Plus 6 visioconférences de 1h30, dates communiquées aux inscrits.
Le programme
Six étapes, de la découverte de la pratique jusqu'à la mise en situation finale.
01Découvrir le Yoga Nidra
- Origines et évolution du Yoga Nidra
- Les principes fondamentaux de la pratique
- États de conscience et relaxation profonde
- La structure d'une séance
- La rotation de la conscience
- Expérimentation de différentes pratiques de Nidra
- Développer sa propre pratique personnelle
02Le corps, les sensations et les sens
- Approfondir la relation au corps
- Attention et présence
- Exploration des sensations
- Le rôle des sens dans la pratique
- Intériorisation et relâchement
- Apprendre à guider l'attention avec précision
- La voix, le rythme et les silences
03Respiration, visualisation et espace intérieur
- Le rôle du souffle dans le Yoga Nidra
- Différentes approches respiratoires
- Visualisations et images mentales
- Symboles et associations
- Concentration et présence
- Construire progressivement une séquence cohérente
04Construire et guider une séance
- Les différentes étapes d'une séance de Yoga Nidra
- Intention et construction d'une pratique
- Écriture d'un protocole
- Le choix des mots
- La voix et la présence de l'enseignant
- Rythme, pauses et silences
- Pratique en binôme et premiers guidages
05Adapter le Yoga Nidra
- Adapter une pratique à différents publics et contextes
- Relaxation et récupération
- Gestion du stress et surcharge mentale
- Sommeil et préparation au repos
- Pratiques courtes et pratiques longues
- Créer des séances thématiques
- Posture et éthique de l'accompagnement
- Créer un cadre sécurisant pour les participants
06Intégrer et transmettre
- Approfondissement des différentes techniques
- Construction d'une séance complète
- Pratique du guidage par les participants
- Retours et ajustements
- Développer sa propre voix et son propre style
- Pédagogie et transmission
- Bilan des apprentissages
- Mise en situation finale
La journée d'immersion
Une journée entière de pratique, dans la nature. Pour ralentir, observer, ressentir et intégrer.
- Yoga Nidra
- Méditation
- Respiration
- Marche consciente
- Silence
- Écoute intérieure
Le temps fort de la formation : vivre le Yoga Nidra autrement que dans une salle, et faire l'expérience de ce que signifie vraiment créer de l'espace, pour soi comme pour les autres. Elle se clôt par la remise des diplômes.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent approfondir le Yoga Nidra, l'apprendre pour le transmettre, ou les deux.
- Enseignants de yoga et de méditation
- Professionnels de l'accompagnement et du bien-être
- Personnes qui veulent intégrer le Yoga Nidra à leur activité
- Pratiquants qui souhaitent approfondir leur pratique personnelle
Aucun prérequis en Yoga Nidra. Une expérience du yoga, de la méditation, du souffle ou des pratiques corporelles est un plus, sans être indispensable.
Amarjap
Formatrice en Hatha yoga et en Yoga Nidra, Amarjap défend une approche à la fois traditionnelle et concrète du yoga. Sa formation en philosophie de l'esprit et de la perception nourrit sa manière d'enseigner l'attention, les sens et les états de conscience, au cœur même du Yoga Nidra.
- Pratique depuis 1992, depuis le Centre Sivananda de Paris
- Certifiée Yoga Alliance RYT 500
- Master 2 (DEA) de recherche en philosophie de l'esprit, du langage et de la cognition
- Enseignante de Kundalini yoga, élève de Shiv Charan Singh (Karam Kriya)
Tarifs et inscription
L'inscription se fait en ligne sur HelloAsso. Pour toute question sur les modalités, écrivez à Amarjap.
Early bird, jusqu'au 1er novembre 2026
890 €990 €
- 60 heures de formation
- Dimanches en présentiel à Toulon
- 6 visioconférences de 1h30
- Journée d'immersion en nature et diplôme
- Paiement possible en 3 ou 10 fois
Une question avant de vous lancer ?
Sur le contenu, le paiement échelonné ou votre situation, Amarjap vous répond directement.
- E-mailamarjap.kaur@gmail.com
- Téléphone06 42 06 11 74
Questions fréquentes
Faut-il déjà pratiquer le Yoga Nidra ?
Non, aucun prérequis en Yoga Nidra n'est demandé. Une expérience du yoga, de la méditation ou des pratiques corporelles aide, mais n'est pas indispensable.
Puis-je suivre la formation en travaillant à plein temps ?
Oui, c'est pour cela qu'elle est construite ainsi : un dimanche par mois, des visios de 1h30 et une pause l'été. Pas de semaine ni de week-end entier à bloquer.
Est-ce que je pourrai enseigner ensuite ?
La formation vous apprend à construire et guider des séances complètes, avec des mises en pratique en binôme et une mise en situation finale. Un diplôme vous est remis lors de la journée d'immersion en septembre 2027.
Comment fonctionne le paiement en plusieurs fois ?
Vous pouvez régler en 3 ou en 10 fois, soit 99 € par mois en 10 fois au tarif normal. Écrivez à Amarjap pour mettre en place l'échéancier.
Jusqu'à quand profiter du tarif early bird ?
Jusqu'au 1er novembre 2026 : 890 € au lieu de 990 €.
Commencer en janvier, guider en septembre.
Une formation pour apprendre, pratiquer et transmettre le Yoga Nidra avec présence, précision et simplicité. Réservez votre place au tarif early bird.